5 утренних практик для счастливого дня.

Проговариваешь 3 раза

Как неизбежно приходит день,
так неизбежно приходит ко мне счастье.
Как восходит солнце, так восходит в моей судьбе радость.
Как бьют из земли родники и ток их не прекращается,
так удачи в моей жизни будут нескончаемы.
На слова мои-замок, замок- на ключ, ключ-под пенек. Истинно.

Обычно все мои практики авторские и у себя на сайте и на моем YouTube канале я размещаю только их.

Но на создание этой практики меня вдохновил великолепный Тони Роббинс и его интервью Опре.

Потрясающий мужчина, он всегда просто невероятно зажигает меня для движения и развития в жизни.

Очень часто утром для мотивации смотрю его видео, и всегда поражаюсь насколько мощная мужская энергия, яркость и вера в людей в нем просто сверкает и бьет через край. Заряжая все пространство вокруг.

Слушая его, сразу хочется сделать счастливыми и себя и и близких, и весь мир вокруг))) Потому что и силы, и миссия, и вера в себя захватывают, вдохновляют и создают весь мой день))))

Если взять главные «вишенки на торт» из этого интервью, то утренний ритуал от Тони Роббинса звучит так:

Я поняла, что хочу записать свой вариант этой практики в удобном формате, так чтобы ею можно было пользоваться каждый день.

Поскольку моя аудитория в основном женская, в третьей части этой практики я добавила работу с энергией любви не к другим, а к себе.

Потому что для женщины — это состояние одно из самых важных. И если у нас есть лучистая, здоровая, естественная любовь к себе — мы способны легко сделать счастливыми и всех вокруг, и тогда и наша любовь к ним наполняется новым смыслом.

Мой вариант практики утреннего ритуала Тони Роббинса

Мои авторские практики для важных изменений в жизни, я приготовила тебя на в моем любимом курсе

Итак, сам комплекс «Нежный рассвет» из 7-ми упражнений.

1. Упражнение первое — «Кошачья мелодия».

Проснувшись утром, сразу же начинай потягиваться, сладко изгибаясь всем телом, и переворачиваться при этом на спину (если ты обнаружила себя лежащей на другой стороне своего тела).

И потягивайся каждой клеточкой своего существа, каждым пальчиком на ногах и руках. Ты можешь выполнять эту практику 1 -3 минуты.
Ощущения очень приятные — просто дари это удовольствие своему телу и наслаждайся процессом.

2. Упражнение второе — «Улыбка красавицы».

И теперь просто отпусти свое тело и дай ему обмякнуть, широко улыбнись и потянись руками вверх, к небу, подобно тому, как младенец тянется своими ручками к маме.

Просто представь, что Небо дает тебе в твои открытые ладони — все свои дары. Наделяет тебя лучшими достоинствами, просто принимай их, и ощущай себя любимицей мира, красавицей этого мира.

Остальные части тела могут располагаться полностью произвольно.

Продолжительность: 1 минута.

И пусть после этого упражнения нежная, загадочная улыбка остается на твоем лице, попробуй в течении дня ощущать себя нежной и волшебной китайской принцессой, улыбающейся красавицей этого мира.

3. Упражнение третье -«Погладь шкуру тигра».

Начни поочередно опускать и поднимать носки ног так, чтобы сильно натягивалась вся нога. И представляй при этом, что пальчиками своих ног ты гладишь мягкую, густую, роскошную шкуру тигра.

Позволь своему телу вести себя в этой практике совершенно свободно, и просто наслаждайся процессом. Продолжительность: 1 минута.

4. Упражнение четвертое -«Пальцы к пальцам».

Начинай натягивать руки, как будто стараясь дотянуться до ступней, затем дай телу обмякнуть и подними голову, чтобы увидеть пальцы ног. Затем мягко упади головой назад и вновь потянись руками.

Руки при этом сильно натягиваются, а туловище остается максимально прямое.

Продолжительность: 1 минута. По окончании — максимально расслабься и обмякни всем телом.

5. Упражнение пятое — «Пляска змеи».

Все так же лежа на спине, ты начинаешь дергаться, извиваться и подрагивать всем телом, сильно болтать головой, руками, ногами и всеми остальными частями тела.

И пусть роскошная, великолепная змея внутри твоего тела — играет всеми своими кольцами, прими ее как свое Животное Силы — мощное, невероятно прекрасное, сильное и свободное.

Продолжительность: 2 минуты. Вновь обмякни, расслабься, и пусть твое дыхание будет глубоким и растянутым.

6. Упражнение шестое -«Стряхиваю немощь, все плохое и отжившее».

И теперь соскользни с кровати, и начни расслабленно прыгать на двух ногах, руки при этом свободно болтаются вдоль тела, голова также расслаблено пошатывается.

Продолжительность: 30-60 сек.

7. Упражнение седьмое -«Приветствую Землю и Небо».

И ты становишься прямо, ноги на ширине плеч.

Подними руки вверх через стороны, представляя при этом, как будто в твоих руках теплые горсти плодородной и земли – вдох через нос. Когда руки оказываются вверху, голова немного запрокидывается вверх, ладони наполняются энергией неба и с выдохом через рот опускаются вниз, ладони при этом горизонтально смотрят вниз, пальцы направлены друг на друга.

Выполняется 3 раза.

Прикрой глаза и, скрестив руки на груди, склонись в поклоне, на выдохе пропевая священный звук «АУМ».

Поднимись со вдохом, открой глаза и встречай этот чудесный день для удивительного счастья и волшебства в своей жизни.

Правильное пробуждение, как и правильное засыпание, очень важны для нашей молодости, красоты и наполненности.

Ведь именно наше внутреннее состояние притягивает в к нам нужные энергии и события, и создает нашу счастливую жизнь.